【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
: O0 Q& e: n' O' Q* |
　　维生素B12
7 t4 N" m! ~2 Z* D6 s8 s
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' L1 L8 q5 r+ s1 v, v
　　维生素F
0 ?* i5 M: ~' |! z5 d' g8 z
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
4 b! ?, B% E& D- f+ b
  S* s$ Y( x; f　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

- y. M8 |: v: v' |5 s3 R, ^　　复合维生素B

+ E% i) A# m+ O1 @3 d! R) }　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 r( `9 C; w/ V! J, N3 C
　　对氨基苯甲酸
( |7 {! A! Z$ a- R8 q: p! O
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
6 G  O- \' M3 ?! Y, x2 S
　　维生素F
# N$ [: X4 D7 N( S5 y4 n# u7 c0 S
* M. ]4 G6 }% s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' |# @: j' _1 x: v
$ ?2 D/ g/ L$ Z- `; b9 w　　碘
/ s$ |; w. x7 Y  ]+ I/ Y$ l$ N
　　需要的食物：盐、奶制品
8 E/ c, d' a: J: X' m# q6 z$ G' s
& l' l" D1 C& g. t5 i0 _　　3、脱发
6 r; B( e5 g6 Y* W
2 L8 z3 ^1 A% s" {6 ?+ w　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
( t; l( V4 ?' V$ \" a2 N( b
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 J; r: s0 H8 k4 e: ]# r: ^
* I! b* O9 ?* Z+ m% A2 e) Z8 c% L+ I' X　　肌醇
- D: |9 T+ a& M: \* P
) Y/ r2 t/ S! W- P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. b  I8 N! y, i  d  Z$ O
; @, I4 d* o$ u8 |3 h　　氯

　　需要的食物：一般食盐

  m6 G  ~" ~' X1 r' x4 |9 c, p/ u! P　　复合维生素B

1 a: l' l: e0 M' y$ i) h3 M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！