【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

/ c0 Q8 t  K4 E( X9 }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. @/ a: v) F) y; u
　　维生素F
' Z* @0 q$ O2 M6 s+ s3 o
0 a. c* j9 O7 X* {- ^　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  m# e+ s; W4 N; u5 \
, i9 l9 Y8 B" G) x$ ?　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

# H- r, f4 ~: q# N: K; H, Q+ ]4 m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* \- _2 W; F  w! l: A5 ^) A$ R' {　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 H3 p2 X2 \+ g3 p8 l
　　对氨基苯甲酸

# z3 R0 ?8 Z: n4 w) w9 k: Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 l( O" B' P8 g' B1 F: x6 p9 i- M
　　维生素F
' d7 V3 C% L  b0 n
$ o8 k) q( h' \. d　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' r3 T! I8 g# d
4 N9 _5 E4 `2 J( T1 |2 p" ~* O　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
, K8 i7 c2 U5 @# k7 m' E
　　3、脱发
  T! A% k  J7 ~- D; P5 X  m; ], Y, L
3 W" S1 [" P! O# q% I' \　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

+ Z% `5 k& h7 H3 Z, @  M, t　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. d" u; j% d' ^+ k$ l
　　肌醇
, ~! K2 y( R7 D5 W4 |$ u
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
1 v  H" f' E. x! c
　　需要的食物：一般食盐

9 r( F. k. t3 y! ^　　复合维生素B

& S0 x$ ?  ]& @　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

  _- t; ~* ^/ W# v- v　　和维生素C、叶酸

0 c! }+ Z! k' c$ ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！