【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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- S, W6 Q: q5 w8 m/ a    山药功效：瘦身、丰胸
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6 q+ S0 b% p% W- d    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

# h5 t$ n' f/ r8 Q9 \    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

$ D) M6 G6 o4 B1 l, l! `5 q* G. Z    1、塑臂丰胸粥
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+ n6 u$ c6 b  Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# W, [- z( }6 j& x4 {6 q    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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/ g/ Z7 }" ^3 W* H# n/ ]' L    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

6 m. m  E: A+ E6 d8 I1 R! o+ d1 L    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

5 x/ C% @$ Z2 u/ f  V. a    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

  x& B  b! X5 T+ r" C( o( B    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

8 I$ `0 `( Z2 M' R, e) L    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

) `0 [  X; m  V$ T    4、山药芝麻糊

) G8 [( b- m9 ?2 z( w1 f  n9 S    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

1 r. }- d9 v- U. N5 x    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

& \6 a1 \" B$ _( D    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃