【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
) ?, Y( I: @* ?5 z& c卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
+ Q' ]3 I6 Q. n. E排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
5 u, {/ G- S, P8 f; [' O( G黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
9 c4 C$ Q" M$ l; Z

    女性荷尔蒙
! w/ R* z9 O9 U2 S. c女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
. a' h. c) ?2 e7 E7 p. b卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

" i( ]; C9 e3 h8 G9 t" P
    体温
* q2 i; B& j: X$ v由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
4 P' d  Z) m7 L经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
1 ]# W5 f7 U* c* v* {4 U! Y黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。


    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
) Q4 c" t' f1 \0 Q7 s4 ?黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
- P9 K6 O7 t: j! S经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
% g5 e9 E: Z/ i" t! j( v8 X2 X- ?
, K5 U& [) V5 A/ N! h

: Q1 q0 Q( o- l' n
    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
& `2 S7 R! F1 o, c, r$ d, v# z- h3 z' w经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
+ @# w9 V0 d# `: n2 |$ U黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
* w9 o  H& Z1 G( @) K7 k- t: ~
' C3 r$ e4 y8 T8 \9 I5 X# \5 }
0 m+ I; ~6 i' ]9 j
$ K3 a$ x  H/ B3 S8 B

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
  L$ \- g" n. _5 z- J② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
  }' o7 a& S. j③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
7 w3 G) o; `7 |8 ]) C: W: C2 b1 F化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
* B- o5 ~  J: ^3 n2 B: f: C7 x( b# z/ i
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
: D' u& A( l$ ~" G) g) E饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

" p! |+ t; A* Y/ p, G! n( w7 Q② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

% `& Y# B, q+ L+ L③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
$ t$ ]9 N$ w( r' M: b9 k6 b
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
8 d8 u) V, }' y$ C0 `/ r$ h* 此周期内减肥效果不佳
$ }) f; D# z1 J- M
·
2 Y% }3 P2 K$ c8 Z" D1 Q5 N  s9 z卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
! `* H7 t8 [- r
② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
+ L1 d- I2 J# `2 M, p5 E  L
# Y9 I: D6 w. Z2 D2 Z. i② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
' R& c& \8 [5 U' M
! r/ [' [9 O9 }+ `4 J, P5 P③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
* 此周期内减肥效果较好
% E0 ~6 H  ?! V4 e6 n0 f

: @1 ?+ r- ?7 a: g7 G+ x: q·
% F! o* T3 |0 r8 L5 F. M& O: a黄体期
0 {: }5 H$ F! x9 W往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
! T* d1 r1 p" d, p/ ~
5 ]  Q5 s  E6 d/ ]- l% S) Y② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

( \/ r% `2 `* N+ T; f, b4 M③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* S: y4 U" e* |3 @5 O# r* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
& f2 v+ h! b  t" w6 z; R$ r- x( |为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
8 K) {9 Z, B1 B& h4 A, y使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉