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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
; [0 E% |* M' j0 F* U1 h9 j. o+ Q 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 " [) o+ X9 w# q2 M% ~0 M) w
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]. i* x7 M2 n0 B7 ^
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ g6 N& U* P- q8 h( R 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀2 P% D3 E7 Q+ H9 f, v( }
运动区
! E* F2 I( p- B8 ?! D5 O 收在刷牙漱口时
5 D9 X/ I# Y) T) P, a8 u a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 # s6 { b% W4 |1 @ x3 e' O3 i
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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! }$ D8 t2 }/ K- @! f$ U: K/ Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 ]0 y6 o0 k3 W* F8 w% W& R$ y 收在沐浴松弛时
! h- E- v$ `. h: K7 Q1 w 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ _2 t7 O% l4 t& Z# J a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 3 ^, L: ~6 X/ g# q7 I
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 j/ Z: w! c! t0 g! ^1 J9 O$ ]& e
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4 `+ x% G2 v# f. |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# b) i3 _- ^' Z3 t& E4 ]* Z
站立式 ! W1 C/ u0 G6 a- R( s! A
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
+ b) r1 o5 ^) G4 S b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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2 J. w0 D* Q+ e. H0 [/ m, }9 l2 U[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, |* @3 v3 v! K& P4 w" j: ^ 仰卧式
( Y" \+ n% @8 }" k2 n- _ a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
- T! J6 c7 h. L( N- ` b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 x8 A( h& S7 g6 x
俯伏式
& H3 B+ q: J- f- k, k a、手脚伸直伏在地上。 : X* i5 x8 g. o1 t. n
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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