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15种可调整身材的食物
( p6 U1 V# w8 |, _1. 紫菜
0 l" N5 U2 _" {7 w# e 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 5 m* h# D3 q- y } I0 w6 {: ~
2. 芝麻 . v# t" W* t! Q a- Y' _. O/ c) D
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 W% |+ ?4 a6 C4 \4 o! j3 @1 ]
3. 香蕉 a6 |+ e) D/ ~6 @! t; W6 j
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. z2 M( ^. l5 D/ p( y( T4. 苹果 + J7 q+ I8 }. P( `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / ^0 H1 W+ H$ g: o# y
5. 红豆
' c- `. J. x9 }' G( }8 F: I 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# q0 s; L1 o8 {9 o8 _% ~
6. 木瓜
1 P1 y$ @" _$ ~, F! u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' Q2 ?; p+ N h
7. 西瓜
% Z( f2 U H$ R' ?1 K4 B8 F: n% J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , [0 _, O* c. a6 n
8. 蛋
" o2 X" ^% S! K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " o' i: f# M% [ H
9. 西柚 $ a6 t+ p1 L. ?; N: S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 ?9 V! z( f# H10. 蒟蒻 : d9 J u" k$ D% f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; u0 V! @( f5 y9 g4 R11. 菠菜
9 K3 F4 O# l/ O8 ~, E7 { 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ K1 d% F; ?' x4 O( t
12. 西芹 j# B: t3 s" u* J& l' L9 X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 j0 ^6 B6 F% q( I% h/ s
13. 花生
7 I$ h7 K# {2 l/ P; [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 & V! K9 K% Z) L
14. 奇异果 " d3 F! Y) _6 i7 V& a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / c/ [4 l% N7 r; j8 n* Y
15. 西红柿 ' ~8 `% y" ]& M, M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# k7 E" Y0 b* D6 J' \& Z
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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