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【08.07.03】15种可以调整身材的食物

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发表于 2008-7-3 11:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
15种可调整身材的食物
6 H! Y1 _5 x% ^6 ]# ]
1. 紫菜
: e) l2 R& p9 Q# z, ~  紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
' X6 d/ ^4 S& H  U( N- [2. 芝麻 2 v0 y! T5 c/ A  u( t4 A0 F
  芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。
! @) P, M* ^5 h+ b- s% u2 a3. 香蕉
; S+ B0 c6 Z9 Q& p! t  香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
% J- n/ S+ h5 {9 v3 r% W5 G4. 苹果
! A; e# I+ P( J" |( l9 W  ^" ^  苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 % S. b+ ]1 A; |% K8 j8 U
5. 红豆
- T0 ^4 o: ]& R7 @* u6 Y% ~! D+ V  红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪。   家庭医生网- X7 l" g, \' \$ X% W
6. 木瓜
/ N- |: D" _- E6 l# S: O  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。(其他功效:木瓜汁可增强免疫力) # `# G' u3 l/ w1 z. O1 n  y( }
7. 西瓜
1 z5 D# }% y1 T  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也,多吃也不会致肥。
' ?" |% V0 A3 |* T: I% l8 e3 C8. 9 [0 T9 R- e- ~" b2 W. y$ h
  蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。   B3 {& s# A0 g( P/ {$ s
9. 西柚 + \9 F6 d9 m% [! D0 M. [
  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 a  g) w) l, Y# i2 u( D
10. 蒟蒻 5 ?% G% C4 G' N0 m
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡。
* X* d; b2 a$ n* f11. 菠菜 " Q4 e6 {3 V; G" s1 p
  菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易。
% ~; k  U: y# h  v12. 西芹
' l( E) F+ h3 [( y  西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 2 _4 K3 J! B' U8 g
13. 花生 4 \4 \1 d  |3 W! r
  花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸,一方面带来优蛋白,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * O  y6 }9 ?- w8 R# J/ A6 Y* C: G
14. 奇异果 5 P" r* B$ G  Y+ j! ~- Z* G8 k. G9 ]+ J
  奇异果除了维他命 c 是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。 3 |! G9 v, J" v, n) u3 D) y
15. 西红柿
. E3 D. T. m3 r5 E  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。( W3 G$ u9 _; I& {- E1 S0 `

( j& z( O. c7 S1 K; f' U1 a& Y4 c( ~* J3 v) A; `! V: ~' I8 t+ Q6 b

& g& ^3 [5 `2 E8 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ]
 楼主| 发表于 2008-7-3 11:23 | 显示全部楼层
自己第一次发贴,自己先顶一下,哈哈.很兴奋,希望自己瘦下来的MM最好是运动减肥,不反弹,对身体又有好处.
发表于 2008-7-3 12:54 | 显示全部楼层
恩,本人跟脂肪已经奋斗多年拉,谢LZ拉!!
发表于 2008-7-3 13:07 | 显示全部楼层
好几样都是我喜欢吃的啊
% C2 x* l; X, U! V( g3 N8 C0 L楼主第一次发帖6 L. I& d# {/ s4 p; a
赞一个
4 n0 p; O/ m1 W多多努力
4 m( h& Z+ Q' u+ ?( @- k; u  z/ G:)
发表于 2008-7-3 14:27 | 显示全部楼层
好像以上都跟减腿有关系呢?看来LZ比较注意腿部保养,学习了。。。
发表于 2008-7-3 15:52 | 显示全部楼层
不错,就是不能坚持,只有想到了才会去买着吃
发表于 2008-7-3 23:33 | 显示全部楼层
这些减肥食品也不能多吃,关键要忌口
发表于 2008-7-3 23:44 | 显示全部楼层
减肥,难啊,难于上青天啊
发表于 2008-7-4 13:16 | 显示全部楼层
如果只吃这些东西,也是很痛苦的!
发表于 2008-7-5 00:50 | 显示全部楼层
肥肥地先至有健康美嘎嘛
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