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15种可调整身材的食物 6 H! Y1 _5 x% ^6 ]# ]
1. 紫菜
: e) l2 R& p9 Q# z, ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' X6 d/ ^4 S& H U( N- [2. 芝麻 2 v0 y! T5 c/ A u( t4 A0 F
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! @) P, M* ^5 h+ b- s% u2 a3. 香蕉
; S+ B0 c6 Z9 Q& p! t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% J- n/ S+ h5 {9 v3 r% W5 G4. 苹果
! A; e# I+ P( J" |( l9 W ^" ^ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % S. b+ ]1 A; |% K8 j8 U
5. 红豆
- T0 ^4 o: ]& R7 @* u6 Y% ~! D+ V 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网- X7 l" g, \' \$ X% W
6. 木瓜
/ N- |: D" _- E6 l# S: O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # `# G' u3 l/ w1 z. O1 n y( }
7. 西瓜
1 z5 D# }% y1 T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' ?" |% V0 A3 |* T: I% l8 e3 C8. 蛋 9 [0 T9 R- e- ~" b2 W. y$ h
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 B3 {& s# A0 g( P/ {$ s
9. 西柚 + \9 F6 d9 m% [! D0 M. [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 a g) w) l, Y# i2 u( D
10. 蒟蒻 5 ?% G% C4 G' N0 m
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* X* d; b2 a$ n* f11. 菠菜 " Q4 e6 {3 V; G" s1 p
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% ~; k U: y# h v12. 西芹
' l( E) F+ h3 [( y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 _4 K3 J! B' U8 g
13. 花生 4 \4 \1 d |3 W! r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * O y6 }9 ?- w8 R# J/ A6 Y* C: G
14. 奇异果 5 P" r* B$ G Y+ j! ~- Z* G8 k. G9 ]+ J
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 |! G9 v, J" v, n) u3 D) y
15. 西红柿
. E3 D. T. m3 r5 E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( W3 G$ u9 _; I& {- E1 S0 `
( j& z( O. c7 S1 K; f' U1 a& Y4 c( ~* J3 v) A; `! V: ~' I8 t+ Q6 b
& g& ^3 [5 `2 E8 ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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