|
|
|
15种可调整身材的食物
9 J! l3 [# {" j/ r6 L* f1. 紫菜 : G+ P$ ~% q1 I( m# J( O+ [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 \ Z" m; ]0 X2. 芝麻 , p9 O; p3 g6 t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 V: e1 u" [; l0 ~! u5 X# h* X$ X+ d3. 香蕉 2 e- g B' q3 T1 p0 X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) s( T3 c/ J: T! H, O4. 苹果 8 E( E+ E6 B; ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! S5 t9 W" w& k$ k' D7 U5. 红豆 * e: x0 ?) o1 s5 T7 D; f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网9 j% I" |1 o- E3 I8 Y
6. 木瓜
7 K! X z) J! ~1 j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ' M3 F5 x, g" m; H* _
7. 西瓜
9 Z1 o& ?, c. N: O) r! } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , [7 M4 V5 m# I4 n! }9 v1 Q
8. 蛋 $ n. {7 ^5 {3 v% l4 r* B* W2 E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 Y/ P, Q! u5 X" o2 L6 Q9. 西柚 0 C* @' O% j& D0 I
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 z l6 }# D5 o+ x10. 蒟蒻 * P: _1 b- }: p( j f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " e- U' ~2 j/ p. p/ [
11. 菠菜
1 U, G2 W1 m9 E9 D3 E5 c 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' b, F6 U' k9 y4 @8 U
12. 西芹 * Z4 p4 w# A% n: A% `5 [. ]9 k
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ ` m) A& A2 M' ?: ]13. 花生
8 A$ M2 B5 Q Q; Z5 | 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! U* S4 D, G; k/ n" G2 E8 y/ N
14. 奇异果 8 K+ j7 [. i- G* k6 u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 P$ I2 q$ M8 y% U* Q1 w! B
15. 西红柿 ; u/ ~ u3 ~+ U( z' v0 d9 r$ p
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。- y" r3 Z9 v3 m" E: t+ u
5 I9 `# V$ C& s" d D# a! J1 L* N' ?6 L Z. x+ g
( B3 F! i6 S8 z* U3 b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主