|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 1 z! G7 y* s g2 |6 s- @
3 u4 T- {! [5 e( Y# E
一、经期前补肾阳5 e' L8 Z) O$ B# ~$ q
, U! E* C- ^0 @月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
" Y/ t4 W$ N# ~
+ U W: b3 j9 T4 p% }# j温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。 n& w- A- q$ n1 T0 I- ?' T, b
{* q; S5 ?& x1 m7 ^ x( q+ d+ Y# F+ n' M6 ?# A! F& P7 P
虾米粥：养颜又补肾7 C- z# g0 y9 t/ k4 `4 h0 T: f3 i3 e
6 L! [9 v5 b7 `
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
" n5 {! @! K. i: R
% u) a m# g% l, f制作方法
( q6 W1 F! z# e/ Y" K/ w, u& d6 u! q; H
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。, L7 Z- E, \; C& s1 P
. j, H. _$ p4 ~9 |( x4 T
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。( C+ z5 S# o0 a4 N
' }# Z8 N! L Q6 F8 Q2 [3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
( A" t, n0 Z) `6 e& D( O, U1 M
7 e% `" V3 @. t0 G4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
, {7 ]% s/ _# l$ y: h B! M6 K3 m* [, I( U) y
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
P2 g" m0 L4 `5 }) D
2 c( W$ p" l! P) r# N二、月经期养阳气0 \9 ?! H! M6 ?; \/ O1 W2 J& N
7 k; n$ D0 S, b! k0 b经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
7 [/ R) W+ `: p$ z7 {1 X8 g( K8 [, i& G) F9 b, M
6 ^3 @" e3 s) ?% ~红豆芝麻粥
6 I% |* i) @4 N6 m9 Z# N8 l' y& {( w/ x) c
材料：红豆，黑芝麻，大米。4 i3 ]- n4 P0 ~4 m- b& p9 p
: G; d5 u) L! z: L制作方法
' }: ~( ^ i' @/ C
3 M( U' ]) |( u- E7 p# S. o1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. y3 c7 W& H4 n- t, e; S
6 e$ \) _, [" s3 L+ l, q8 F
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。+ \, e6 \$ `" }+ [; K
" t( V9 K; ^) U3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
! e% b t& v9 {, b/ ~1 p; w# x8 d3 \4 t
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。8 v& f8 f, i$ H9 B" k% }* ?
, q7 W$ { ~" p4 Q* E' V* J6 H三、经后期补血养阴+ @( O9 u/ l! F2 |% t* _
1 J# L- k3 r# ~: B1 s
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。 W' o; V/ f+ J$ b. t
7 C9 m' ^, ?1 J3 a0 b' ]1 o/ C3 r
9 i3 S6 _: b7 e% U. Z4 t2 w U可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
& B% D% R c5 ~* V6 y: j8 z' U* i) L
3 |0 s1 @( N7 |$ @补血养阴汤* x B, r0 ]; V& p. e
. R: F5 O9 o; ^( t! o材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片2 z d1 k: B7 j2 u
, e U% P4 I: p$ m
做法：6碗水加材料煲3小时。( H/ N: t" B5 f! z5 t; M+ J
$ K, y' z0 p0 f4 a; {$ C功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。8 n/ b$ W) \9 f" y6 _& _ Y" N' C
1 M" ~! e/ m9 n ^; w
四、经间期补血补肾阳' ^1 y4 A1 P6 o, |/ B& r
$ Y" Y/ M. e2 ?9 B Y- A两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。/ G8 @) z% D# ~$ S/ N: g
0 a# J! ~: Q) M2 |8 {8 A2 t
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。$ o2 K) e5 f* o4 I
& S {, s( R% r" J- B
( z$ R4 z5 B& g) t& z3 c# q4 x: O% y. R" B
- r' J6 N! V7 o9 E( a) ?0 L" i- l( H0 q! o% ]$ d; L* s+ u
* U" R& X* q( G
* F; ]* g1 h) i8 E6 e$ w' _, J* S% g) p, w3 l* l, J. G3 a- N
6 b, W7 c$ K: f+ u2 | |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
