能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜0 M4 k% X' v$ T
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。/ ^. a4 L3 W. b9 z
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　　白萝卜/ y) }5 r( U, j) V$ x( X8 V
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。, g% q/ |+ R  a! U, y
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　　韭菜
( K8 W9 y, m* q! u, S8 \! d! F　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿; ]9 z# H: b; N: _
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 a8 `5 A; N( F! S: _
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　　椰菜
* g/ k$ E0 _; K- d　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。1 Z+ H" b2 j/ i# M5 n3 J5 t( ]: m2 d. r
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　　芦笋# t7 X- y( A8 n( l1 }$ q
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。7 U8 i3 b0 j! x7 |' w! J" W6 c
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　　冬瓜7 `" c; S- {" F4 L; u1 ]
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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3 w3 z' a* i2 Q- w3 ?; L  V/ {　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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  X1 N4 l  j* T! M+ Q　　竹笋
. ]9 n! _8 P* h3 s1 E　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
+ \9 C6 `  I- H) i　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。( D7 Y; c, F4 d, b
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　　扁豆, W- ^3 ?* n! F% B
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2 T/ r6 ?( z; H

7 a! [/ R8 S# Q% `$ R/ X3 H　　芹菜" B! c% ^- C+ A8 k* C/ D9 N- P
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。0 b2 F4 P7 s/ \) A  r
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　　绿豆芽* X# ~$ d4 Y" E# ]
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。: N8 r; F' `: Z) k% S

, _: \1 n- O8 _9 f4 s6 |, n　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。& v. @* a1 w) |* w8 L

- X" m. ~  e% d" v　　菠菜
& |/ F7 Y! G) K3 R& R　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
, l& Z5 q0 ^+ N0 ^% Y% V: X　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。# t/ e) \# k/ G0 u- P

/ j5 Y3 T; x' l2 w　　白菜$ j) t9 W( u% G- n
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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