世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！/ Q% L' U4 \ u
习惯一：一生之计在于晨
( ? N# Q: e' v2 I5 n+ _& i! l7 U你需要：$ E/ C9 Y3 s6 X! g. O) w' E
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。2 O1 ?- }- J5 ]+ g+ e: ?
2、用手背托住两个下颌。
+ P$ s' r( I% n2 e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
: ?" Z+ I7 B) \! u! Y* h- s 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
& C$ p, L) B) N! c1 r7 z' S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 |# ~* z0 I# V/ z+ ?0 A8 i
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! K& j# D. G0 e9 j/ m
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 _* k! |: N3 u) c( P8 d! H 习惯三：永远年轻的饮食秘密
, @6 V% ^( D3 d' T 饮食秘密1、多食水果和蔬菜, \; N N+ k$ X8 _6 l) y0 N
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 b" a$ s6 @" g, X 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
S$ }+ A; P" r) L/ x9 j; a3 {+ | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。$ u- U# e! w! U5 N* u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
) a6 m5 o3 i9 c. i3 K, e" _8 ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。5 |3 J+ P' y* m& Y- t# k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 w( W" R3 i, V; y" k: u* H. B% u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 x% O" }& v; ~& r& o7 I" _ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; Y: z" _7 F" k% w+ u) ~' u
S1 w* p) A: } W& s6 D" A 习惯四：选适合自己的内衣 F2 j- ^/ J% z9 X% m: \1 e
8 Z% }5 B: ~3 {' f% J$ a专家建议：$ s/ D' Y# E3 b+ p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
: T* o+ s& F8 v/ P# W! q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。. G4 D! {8 y5 r+ @( x
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 H# _- k" d6 R. ]+ b! a# V5 ^ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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( e0 b8 k# C5 E* ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 k0 t* S, S4 N5 U4 f3 I 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
