世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 S* q: F! [& ^# I
习惯一：一生之计在于晨
5 {* O, p m3 S你需要：: j! g* L' m1 T) k( T" N$ ?
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。$ X% R' \8 s& j! G0 P
2、用手背托住两个下颌。
) O$ x1 p1 _# p; G 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。( \! V4 ^9 ? `* Q; a4 L3 l
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, f3 B* P: O3 e4 G0 t" v+ g6 m3 c+ i 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 B" L* f0 k s. b/ m
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
7 e7 {6 D( I7 I! d/ z* w* K$ a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- {8 i$ C0 @1 F. a
习惯三：永远年轻的饮食秘密
g1 ?" g6 T2 _6 ~. Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: ]' F) C: b; k# i3 n+ q 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
' {: Z) N& h; f& n! U8 a" E* r+ ? 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& m" E3 q5 d6 ?0 L$ C1 I% ?" X4 C 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。9 ]" A ]3 _) c$ a! T+ F. R8 Y
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
2 y+ Z2 F/ X% }1 E- g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ i, I j& z0 n. Q3 q% ^& j3 E4 [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" D: y4 @3 `0 Z$ k( U, w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. K8 z. N6 M3 T/ ^& B& P 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：' y4 B9 s ]- I" ~) i
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。) @7 _5 {. k' _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! |3 r9 K. t( j; I 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( h) K* [% Y0 {. o, G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 V4 k5 E. E; |3 e1 X/ l! [/ G
4 i7 E: N" \# f: `1 q% X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己( g( |# ~7 Y0 T9 M0 ~' g
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
