世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ G- R/ t- D1 B
习惯一：一生之计在于晨
8 u! V! X8 m; z3 N你需要：
( k# J; v% `! e0 m8 D4 J, I( [% ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! F- z7 M% B4 j$ {+ f" m 2、用手背托住两个下颌。" w0 h* h3 u7 P
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- h, Z- n, }$ r8 i- o" T5 g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: s- e$ _9 P3 `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 z& ` ^ T% d) x+ O- X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
' E9 e/ ^+ z4 Y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! J. D4 J7 R( k- x
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ p) K6 Q5 y* F6 M
饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 I! m; X6 E1 V- D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
- o$ u' K+ t) {( ~( ^5 ^ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, }! n/ z! }3 c1 m/ K* p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 z5 b! \; i* v1 M! B& }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" l1 X9 k) w2 ?9 h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% ^3 F- ^) N% x' @
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 `6 ]/ y9 J6 a0 y! e k
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品; S; i+ C' L3 O4 d; F9 q
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. X& q! f8 G5 X 习惯四：选适合自己的内衣
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" O0 c/ w4 {5 O0 q* Q/ ]专家建议：
! O" @$ R& ?, r+ C, A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 K' X ?: \5 A- l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。3 d$ [8 ]* Y6 j# V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 P. u* T$ f2 n+ _; f# D; u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& l& ]& }. h+ @+ |
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
$ W1 d3 a. ^: K! g, T! E; |6 R& F2 q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
