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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
6 ?' l2 z. g5 C* [- S8 Z G; [5 l4 w* V! `. r, {
食谱内容如下：
5 d6 i7 x% e2 l: r, H7 `6 N* ? 第一天
9 M$ i& R9 j, e: R' j3 j4 {2 f- J; m& O @7 I$ }( k# v* t
早餐 $ J4 O8 _* m( P- h, S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 G0 Y5 B& U) c% g, z 1/2个柚子或者柚子汁 i7 i$ C3 ^; q2 Q( h) m
1片吐司加一汤匙的花生酱. {5 g" e% O2 {
# T, E) X# ~/ f" I 午餐 : N5 b' L- x. t7 z" q8 b
1/2 杯金枪鱼
f2 f. ]5 x$ n4 o, U 1片吐司+ f% G! O& H# w6 l3 e0 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) C7 L# M9 [1 m
* s/ W% E: t' K. c. G 晚餐
+ H3 f( `, j2 h 3安士瘦肉或者鸡肉# g& s# S4 g6 \6 h# U
1杯青豆或者四季豆
7 a, ]9 O8 h5 V! H 1杯胡萝卜9 R9 R% w4 D0 H* Q+ m7 U- [5 O
1个苹果2 R# x& B0 l# y5 w/ y4 Y4 i$ x
1杯普通装的香草味雪糕
! b( \' u v4 v* s9 u6 p7 ^- l- o4 p U3 g2 z+ ^ Z7 a4 m/ g% |
第二天 0 x; w( t- k9 H* E) U" Q
8 m3 ^! i. ^$ _0 v" ]
早餐
2 d: N0 d+ B9 X0 }7 i% W* ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) v& M( E% F4 U6 Q, F5 K+ |5 z 1只鸡蛋
, C3 k! a0 w$ j. D 1/2个香蕉3 |, x) U$ R5 i2 I/ f: w
1片吐司" Y" Q ~5 p0 S5 e6 l2 T
4 l t! d9 Y5 X5 z" Q/ p 午餐 - R5 [7 D3 S# Q2 J0 v1 U
1杯乳酪或者金枪鱼 8块. Z @" \4 v! L- ^) x
* `, Z% N: v4 J! j& o- B1 k/ Z
晚餐
/ p( q3 o+ v, B% ]+ f& `$ a: w 2根牛肉香肠. Z% D$ L. [/ X5 Y. g S
1杯椰菜或者卷心菜
. V* ?' Q! D7 n* S4 v* ~ 1/2杯胡萝卜
2 Y9 Q: e" Z+ T* B: X" q 1/2个香蕉
! P- w3 p: b: S, m" J6 i$ }" d8 J. e- h) Y6 T# E$ S P) |3 p
第三天
* N6 |# F) D _# r& n; B! s( z' ~( Z1 r: G4 C& M; l( b
早餐
1 b7 X# o2 y9 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, r' y& g9 C: s4 U$ K 5块普通大小的咸饼干+ n- P: V& I, M7 m7 `' ?
1安士乳酪/ Y+ ^. {% |7 S! a4 ^8 L, f
1只苹果
z' ` j, j$ h; o6 w. q, R
8 ^1 \: c- T& A$ G/ J 午餐
+ g% c o0 H" Q- ^0 W: R8 s7 F4 o1 A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. l& Y# C5 N3 i5 e2 J 1只水煮鸡蛋
3 A6 Y# ]) q! g/ s' d+ K* X$ _ 1片吐司8 N! Q$ J, \5 V0 \$ ^$ v
" T; G* c, }. x
晚餐
8 x2 m* E. y. b6 g7 g( v 1杯金枪鱼
# g, _% z- Q% e, [ 1杯胡萝卜2 t. S' J0 v5 T/ I& x2 T7 s, j
1杯花椰菜
$ ~0 D9 M# J: p, { 1杯瓜类
Y ~9 T8 u' G) u 1/2杯普通装的香草味雪糕
" v- l; A; W3 L! m 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
4 `$ \: o) [ g+ ]) {( o3 ~: z% |1 T j
专家建议; ?+ g) F4 y. s4 A/ J& `0 Y: _
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……! u% S. o" A5 K [* b3 y
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。" l$ q) w8 c4 P' w9 r
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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