神奇四步 轻松搞定小肚腩( X/ i& g: ~' i1 Z( W2 D8 M. W
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第一步：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。 * u0 B+ T. G0 e' C+ q' _" |/ ?0 f! F. C 第二步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。5 v2 ` Y# m5 S+ i, p2 M# i0 h& i
第三步：平躺在床上，双手交叉放在脑后，两腿做骑自行车的动作，依次往前蹬十次，然后往后蹬十次。7 j- j& a p1 @- V; B3 g! V; U, u
第四步：平躺在床上，伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以久一点。. k9 v: J: S' M1 e8 t m
第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。这就是我的腹部减肥四部曲，您也可以试一试。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。. J, ^$ ^6 m3 K+ A( T1 N- y
(编辑：Blythe)
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发表于 2008-9-21 19:05
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