|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
* Y3 Z7 Q) `! @4 H7 ~
5 N( m- w' Q5 M$ {# S' X* W 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
6 s" b5 w7 L6 Y' ^ o- v8 k1 ^, `& K! b4 A& N
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
8 z5 S$ L9 g8 v7 y ( r5 I4 G7 u, \4 j6 S
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
/ ^# ^# t7 @) @+ l4 j
1 }3 n/ F7 t1 E( s2 b 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
8 Y- i% E1 R# l4 W& O& M9 v! U
2 U9 O _. {( \$ i: |- e, U; t 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # b: Z2 I( V) ]! d$ Q5 v) D
8 P$ F6 v- e+ T6 S
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
1 i+ G1 M, i( \6 P
( A W s6 H- v& S$ ^, ^ 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! D& }. Z/ m5 k5 _: E4 P
" l% Q4 o- j! x' d
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00