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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
" ^6 h+ E" L; h4 k1 @) [. l3 m 一、菠菜
4 k/ s! e, z# m, |2 n2 @4 g" ` 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。* o# C& V+ d+ |! L |& o
二、豆苗: G: r! R; q/ O) g/ l, w
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。& z1 w8 k. @# R, C( l7 J5 H. H
三、红萝卜
8 Z1 N3 T3 e6 V2 A! a 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！" v' u3 T! Q6 m J8 {4 v
四、西洋芹0 d5 \# d$ g9 `+ u I6 `4 s
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
9 a+ O4 N; k0 i: C" \ 五、纳豆' W+ I+ f6 k) D
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
% S3 D, q1 }$ ]7 u0 z- y$ i六、小鱼干3 A0 p- P/ F0 C& r: P; X, `( k( J" ?
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！9 k7 r1 D( G( k2 E
七、柿干6 @- @* B7 e& o" J& r6 s
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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