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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
3 Z- v# B0 T9 c$ `' a* o( x手部运动* {; n$ e4 c, l5 B7 N. o
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ R8 E( r( t/ S7 @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。1 [% C) f' W9 [; K7 u% }5 W
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。' G; S1 k4 T' j, K, j
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 U" A* V* i; @8 t2 k" o) q' y9 O; ~ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. p7 b, b+ ^- v& T; q! Z) f- B
将两手上下摆动，放松。
5 `( Q( V# }6 `! V 颈部与肩部运动
1 z+ u6 B1 ]9 M; U# w$ B! s" n7 U! _ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
( C2 s( Q9 \7 E& t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( { s0 L E) o& l+ L9 X' `) P 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
- ^7 B# j, c8 T# c) Y& \ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ o4 R- Z" _& z# L% l3 T' e" s
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。( y' O7 [5 [, ^
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) \; @$ [& z; d9 b 脚部与足部运动
3 C0 F- ?1 o/ V! m" R( q 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ X7 u' r6 i- b8 W8 v- D2 b! F: Z 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 _: a4 o1 _& D* { 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
! r: O0 `6 C, l" ~9 b* ^8 v; _: u 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% u" p) f }: g4 m% F' h4 H0 X. Y
手部与脸部运动
X, m6 Z5 b- N5 q9 K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）$ y$ S. _0 a3 g
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。- C/ T; @+ Q2 o; z3 B
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 D, \# R/ t7 c* g 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
2 y6 J* |/ A8 A$ X- } 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 z9 R0 w% v$ R- S* q R" l 沿着下颚向下按摩。
. A; b5 F2 D$ i( k& V 下颚左右转动各5次。
" r" d5 U& G# m% s% { 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。- S! j( f; o1 c
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试