|
|
 : N" r/ Q3 w6 Z; M1 ]' A/ q2 w
饮好水
. _; c! {5 Y& F1 N# h尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. H" v* L$ f) m# T" U% p饮暖水$ r/ ]. A$ @3 v) ^
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 g' E. C8 A0 b0 j8 Z$ b; T1 g
空腹饮水7 O# {3 P; C, x3 h9 |: i( m) J
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
5 n8 v/ y! |) ~1 `- x# h能放能收
8 m2 Z4 e+ c7 T- f上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 y4 F5 r# R0 Y3 s3 G
, E2 k5 d+ Q+ g) H) _6 p0 f
' P8 ^ e6 b8 b' l* k) G喝水时间表
% d# h9 R4 |$ _1 P ^
& m2 ], O* w8 A9 W- l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
# m$ U+ H2 l2 w6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
+ [3 c, X7 R; Z7 q L9 V& \8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
$ N- r n2 Q$ Q' i5 t# L11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！) ]+ d* X: n7 K- P
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ i: g5 A: r: w: c15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 J# l' v, ~# r# _
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 q8 c. l4 a/ J
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30