【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
2 k( u- c& j" [0 y, P9 F$ E
2 H. E: B) |. K8 ^* t* Z# n　　维生素B12
. X2 u* R8 d! G4 F2 X9 z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 Y; o; L* |, U" S+ Y& o+ w
3 c. g( @2 N1 w9 M5 F9 W　　维生素F

3 O# ^- D: M2 L" j3 e/ a" s2 m$ [　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: m9 }% R9 [8 ~5 l  ]　　维生素B6

" x8 v5 l/ O& j5 v　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ {# s5 p0 X0 U9 t6 G" n( I4 J
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

0 ?$ h  d) `0 f7 e　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. I6 ~2 k+ H/ w: }  M. @+ X　　对氨基苯甲酸
- j7 H% T- e  C6 w- |& p( x. C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

& l. A# }' X3 l/ d　　维生素F
  \% Y* v5 C* M3 _# Y
* G9 z) x- |& Y" j: r　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' U% ]3 m$ e# `8 j, Y( J' M4 \. b
1 T8 ?* f' E: q' o" C　　碘

1 P( |( N9 _# N; I2 u1 [3 J　　需要的食物：盐、奶制品
& g% Q3 {0 `5 ^  x* ]  h
　　3、脱发
& i, Z5 _8 t% f
0 g2 R. h$ o% h! X# S　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  c# C( I, P- S4 C! K% ]% {# ?5 l
6 x! Y% ~% d3 Y1 m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 q% T" z: A* k+ O
' ~4 g# }/ o7 g% k+ k! Q5 u$ g　　氯

3 u! Q) l9 b  r4 G' `　　需要的食物：一般食盐
0 A) j, Y; F. k1 \/ ?
　　复合维生素B
8 y, l; v, S) q5 g
+ K+ G$ o4 G) G5 ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！