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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 0 ^% D% r1 v. N) N- p* @" M9 L
$ A! o* v7 h% R- Z# p' O外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！$ Q1 u" M, z( y+ S% T. C) O3 X
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6 f5 Z: D- X& Q; H8 b 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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8 }" Q1 ?4 i! h" `" F 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)/ ]; |5 d$ ]; o0 e& @
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2 Z5 d- [, ~- ~1 c: v" u 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的9 @7 g( J* H% w# C3 |7 I6 S
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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4 y, d X/ L- A2 ~ 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类- e+ q' T9 g4 h4 z
! x3 H4 Q3 }& T3 |/ u 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！6 x2 `' I8 V6 p/ F0 E, P% O
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3 q4 }% w8 Z7 |- r" N. W7 V% ^ 6、晚餐后坚决不吃任何东西) y6 w. Y! @& t0 d+ R8 ]2 B
! g c, B0 Y1 A8 M6 s) a9 z 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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3 _! ?; B9 k0 a% q" D: y' j 7、多喝开水，至少一天8杯, W4 {; ]$ O/ ~+ \0 E6 m7 o3 u
6 `' a1 v4 g7 Q' p7 p 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。6 `, O3 f+ d: Y
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8、每周可有一次放纵饮食
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# A, M/ Q3 N# \) J* j/ b 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果2 v/ n' o* N( B R) C
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9、采用中午吃减肥餐的方式' B7 w) b/ @1 r' j k9 N
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
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" v# E5 \$ | U: }" x$ m F: I 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59