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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" O; n1 W+ W8 w手部运动
+ ~6 t9 m% h7 V7 W A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 |" k0 `8 ~1 H' x; H% { c/ n; L
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 T6 G2 V' E% E4 D8 C: m A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。) u2 ^1 c7 n( Z9 ?4 z3 k/ Y. h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# a! s, O7 }, G* O: J/ T% r6 D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
4 _, m1 {8 P. y( k8 P! A# P 将两手上下摆动，放松。+ ]. B! b' Y6 u6 D/ o" d
颈部与肩部运动
" e* _. i& ~- L% U: f/ A3 @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
% ?3 e" | R- D6 d& d& P# Y; T- I: _ 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
8 x1 V( C7 `* c; [. [& ` 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( U5 G* j3 U+ O7 R4 R! w- e# [5 N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
8 X! F/ R& q- }( U$ t# p 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。! i6 E- j3 I: ~# r! N
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。7 e7 r) Y4 c( f- |) u
脚部与足部运动
0 a) z% f) q9 N' a 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。( [: W) O) [- D! I9 f/ z. m1 `% z
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 G+ U6 }. j1 R/ y7 {: S
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( e: N% Q- h5 ]& T( w9 R5 q' p
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
7 T, S" I8 y1 M" w. e 手部与脸部运动0 J g0 B: O* d! y& |# n
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: m' G& _+ Y5 u: J. x/ z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。6 ^4 z9 T3 H# T0 {: w
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 }$ C2 `& \8 {2 \% f 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
5 y4 h* v! g/ Z) ?( O. |1 F9 ]* o 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 N, v, x+ D6 l( o+ i
沿着下颚向下按摩。
" P; J+ S- F+ B 下颚左右转动各5次。
( f" Z9 ~# U" ]/ { 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# g/ w' M& N6 Z4 c! e; J 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试