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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。) {% C$ {. N% r* B9 N9 B% `& H5 `
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：' d3 K `+ T/ a
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1、饭前喝淡汤或吃个水果& H1 \/ s8 C9 [3 M
( H5 S, L3 z4 M0 i; [; J 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 J: x1 \- o6 c( m7 q' K
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2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。6 H0 |. l; o3 k* u" ?
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3、饭后散步半小时
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, Y/ x2 M: c" z/ V. ^' d, q2 c$ I 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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